건강
더 쉽게 살 빼고 싶다면 기초대사량부터 높여야 한다
대사량이 올라가면 감량은 자연스럽게 따라온다많은 사람들이 체중 감량을 위해 식사량을 줄이고 운동을 시작하지만,감량 효과가 더딘 경우 ‘기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)’의 영향을 간과하고 있는 경우가 많다.기초대사량은 몸이 생명을 유지하기 위해 소비하는 최소한의 에너지량으로,하루 에너지 소비의 약 60~70%를 차지할 만큼 매우 큰 비중을 가진다.이 수치가 낮아지면 동일한 식단과 운동을 해도 감량 효과가 떨어지고, 요요가 쉽게 찾아올 수 있다.이 글에서는 기초대사량을 올릴 수 있는 생활 습관과 운동 전략을 소개하며,더 효율적으로 지방을 태우는 체질을 만드는 방법을 알려준다.1. 기초대사량을 결정하는 주요 요소기초대사량은 개인에 따라 다르며, 다음과 같은 요소들에 의해 결정된다:나..
