건강
허리와 목이 자주 아프다면? 척추 건강 지키는 자세와 운동법
서론하루 중 대부분을 앉아서 보내는 현대인에게 척추 건강은 삶의 질을 결정짓는 중요한 요소다.잘못된 자세는 만성 요통, 거북목, 목디스크, 허리디스크 등 척추 질환으로 이어질 수 있으며,오랜 시간 방치하면 수술이 필요한 상태까지 악화될 수 있다.이번 글에서는 척추를 건강하게 유지하기 위한 바른 자세와 실천 가능한 운동 방법을 소개하고,직장인, 학생, 컴퓨터 사용이 잦은 분들이 일상에서 쉽게 따라할 수 있는 실천법을 제안한다.1. 척추 건강이 중요한 이유와 자주 발생하는 문제척추는 머리부터 골반까지 연결된 우리 몸의 중심 축으로, 신경 전달과 자세 유지, 체중 지지 등 핵심 역할을 수행한다.하지만 일상에서 잘못된 자세가 누적되면, 척추는 구조적으로 불균형해지고 통증을 동반한 다양한 문제로 발전하게 된다.대..
