건강
수면과 식습관의 관계: 야식이 건강에 미치는 영향
1. 야식과 수면의 관계: 왜 중요한가?현대 사회에서 늦은 시간까지 공부하거나 업무를 하다 보면 자연스럽게 야식을 찾게 됩니다. 그러나 야식은 단순한 식습관이 아니라 우리의 수면의 질과 전반적인 건강에 직접적인 영향을 미치는 중요한 요소입니다. 특히, 수면 중에는 신체가 휴식과 회복을 위한 여러 가지 과정을 거치는데, 늦은 밤에 음식을 섭취하면 이러한 과정이 방해받을 수 있습니다.연구에 따르면, 야식을 자주 섭취하는 사람들은 수면 장애를 경험할 확률이 높고, 수면 시간이 짧아질 가능성이 큽니다. 이는 소화 과정이 활성화되면서 몸이 완전히 이완되지 못하고, 위산 역류 및 위장 문제로 인해 깊은 잠을 방해받기 때문입니다. 또한, 야식으로 인해 혈당과 인슐린 수치가 변동하면서 멜라토닌(수면 호르몬) 분비가 억..
