건강
심장이 튼튼해야 오래 산다: 유산소 운동으로 지키는 심장 건강
서론심장은 하루도 쉬지 않고 몸 전체에 산소와 영양을 공급하는 핵심 기관이다.하지만 현대인의 좌식 생활, 운동 부족, 고열량 식사 습관 등은 심혈관 건강을 크게 위협하고 있다.이로 인해 고혈압, 심근경색, 뇌졸중 등 중대한 심혈관 질환 발병률이 증가하고 있다.다행히도 규칙적인 유산소 운동은 심장 기능을 강화하고, 혈액순환을 개선하며, 전반적인 심혈관 위험을 줄이는 데 매우 효과적인 방법이다.이번 글에서는 심장 건강에 좋은 대표적인 유산소 운동 종류와, 실생활에서 쉽게 실천할 수 있는 운동 루틴을 소개한다.1. 유산소 운동이 심장 건강에 좋은 이유유산소 운동은 산소를 이용해 지속적으로 에너지를 만들어내는 운동 형태로,심장을 포함한 순환계와 폐의 기능을 함께 단련하는 전신 건강 운동이다.유산소 운동이 심장에..
