건강
운동 효과를 극대화하는 열쇠, 영양 타이밍
지방을 더 잘 태우려면 먹는 타이밍부터 바꿔야 한다운동으로 체지방을 줄이려는 많은 사람들은 “얼마나 운동할 것인가”에 집중한다.하지만 최근 연구들은 운동만큼 중요한 것이 운동 전후의 영양 섭취 시점과 내용이라는 사실을 강조하고 있다.특히 운동 전후에 어떤 영양소를 얼마나, 어떻게 섭취하느냐에 따라 지방 연소 비율이 달라지고, 근육 손실 여부도 결정된다.다이어트 중이라도 먹지 않으면 오히려 지방이 덜 타고, 근육이 빠질 수 있는 상황이 발생할 수 있다.이번 글에서는 지방 연소를 촉진하고, 운동 효과를 극대화하는 실전 영양 섭취 전략을 운동 전·후로 나누어 정리한다.1. 운동 전 영양 섭취 전략: 지방을 연소할 준비하기운동 전에 어떤 음식을 섭취하느냐는 운동 중 에너지 사용 방식과 체지방 분해 효율에 직접적..
