건강
체지방 감량의 핵심, 심박수 설정이 결정한다
많은 사람들이 체지방을 줄이기 위해 유산소 운동을 시작하지만, 막연히 “더 오래, 더 힘들게” 운동한다고 해서 반드시 더 많은 지방이 연소되는 것은 아니다. 실제로 체지방 감량에 가장 효과적인 방법 중 하나는 자신의 '심박수'를 전략적으로 관리하는 것이다.심박수는 단순한 박동 수를 넘어서, 운동 중 우리 몸이 어떤 연료(지방 또는 탄수화물)를 사용하는지를 결정짓는 중요한 지표다.특히 심박수가 일정 구간에 도달하면 인체는 탄수화물 대신 지방을 주요 에너지원으로 사용하기 시작하며, 이 구간이 바로 체지방 감량의 핵심 포인트다.운동 중 인체는 ATP-PCr 시스템, 해당과정(당분해), 산화적 대사라는 세 가지 주요 에너지 시스템을 활용한다. 이 중 지방은 산소가 있어야만 분해 가능한 연료이기 때문에, 심박수가..
