건강
유연성 향상, 스트레칭이 답이다
스트레칭의 종류를 구분해야 하는 이유운동 전후 또는 일상 속에서 스트레칭을 하면 몸이 부드러워지고, 부상도 줄일 수 있다는 건 잘 알려진 사실이다.하지만 스트레칭도 그 목적과 방식에 따라 여러 유형으로 나뉘며, 그 중 대표적인 것이 바로 다이나믹 스트레칭(동적 스트레칭)과 정적 스트레칭(정적인 스트레칭)이다.이 둘은 모두 유연성 향상에 도움이 되지만, 수행 시간, 방법, 목적이 다르기 때문에 상황에 맞는 활용이 중요하다.이번 글에서는 다이나믹 스트레칭과 정적 스트레칭의 차이점, 각각의 효과, 적용 타이밍, 그리고 실생활에서 실천 가능한 대표 동작들까지 구체적으로 설명한다.1. 다이나믹 스트레칭이란?다이나믹 스트레칭(Dynamic Stretching)은 움직이면서 근육과 관절을 점차 늘려주는 동적인 스트레..
