건강
관절을 아끼면 오래 걷는다: 무릎, 어깨에 부담 없는 저충격 운동과 스트레칭
관절을 위한 저충격 운동, 왜 필요한가? 관절은 매일 사용하는 신체 부위이지만, 고통이 생기기 전까지는 쉽게 그 소중함을 실감하지 못한다.노화, 비만, 잘못된 자세, 과도한 운동 등 다양한 요인으로 인해 관절 통증을 겪는 사람이 늘고 있으며,관절 통증은 일상의 활동성과 삶의 질을 크게 저하시킬 수 있다.하지만 다행히도, 적절한 운동과 스트레칭은 관절을 보호하고 통증을 예방하는 효과적인 방법이다.이번 글에서는 관절 건강을 지키기 위한 저충격 운동의 특징과 종류, 실생활에서 적용 가능한 스트레칭 방법을 구체적으로 안내한다.1. 관절에 무리를 주지 않는 저충격 운동이란?저충격 운동(Low-impact exercise)은 관절에 직접적인 충격을 주지 않으면서도, 신체 기능을 향상시키는 운동 방식이다.점프, 달리..
