건강
성공적인 감량은 '균형 잡힌 루틴'에서 시작된다
운동, 식단, 휴식의 조화가 다이어트 지속력을 결정한다다이어트는 단순히 식사량을 줄이고 운동량을 늘리는 것만으로는 충분하지 않다.지속 가능한 감량을 위해서는 주간 단위의 체계적인 루틴 구성이 반드시 필요하다.많은 사람들이 다이어트를 시작할 때 과도한 운동, 극단적 식단을 도입하지만,이러한 접근은 오래 지속되지 못하고 결국 요요나 탈진으로 이어지기 쉽다.가장 이상적인 다이어트 루틴은 ‘지치지 않고 꾸준히 실천 가능한 패턴’이어야 하며,운동·식단·휴식 세 요소가 균형을 이룰 때 비로소 성공할 수 있다.이 글에서는 1주일 단위로 계획할 수 있는 실전 다이어트 루틴 구성법을 소개한다.1. 주간 운동 루틴: 유산소와 근력의 균형이 핵심다이어트 목적의 운동 루틴은 지방을 태우는 유산소 운동과, 근육을 유지하거나 키..
