건강
허리 아픈 사람 꼭 보세요: 코어 근육 강화로 통증 없이 걷는 법
서론허리 통증은 단순한 근육 피로가 아니라, 잘못된 자세와 약화된 코어 근육에서 비롯된 만성적인 문제일 수 있다.특히 앉아 있는 시간이 많은 현대인에게는 허리 통증과 요추 불안정성 문제가 흔하게 발생하고 있다.이 문제를 해결하기 위해 가장 효과적인 방법 중 하나는 바로 **‘코어 근육 강화’**다.이번 글에서는 허리 통증의 원인부터 코어의 정의, 코어 강화 운동의 효과, 그리고 실제로 집에서 실천 가능한 운동 루틴까지 상세히 소개한다.일상 속에서 허리 건강을 지키고 싶다면 지금부터 읽어볼 가치가 충분하다.1. 허리 통증의 주요 원인과 코어 근육의 역할허리 통증은 단순히 근육을 무리하게 사용해서 발생하는 것이 아니다.많은 경우, 신체 중심을 지탱하는 코어 근육이 약해지면서 자세가 무너지고, 그 부담이 허리..
